An Unbiased View of โยคะลดพุง
An Unbiased View of โยคะลดพุง
Blog Article
หากคุณมีความประสงค์อยากบริหารร่างกายด้วยการเล่นโยคะ เพื่อแก้ไขปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ ที่คุณกำลังประสบ อย่างแรกสิ่งที่คุณควรทำที่สุดคือการตรวจร่างกาย หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์เสียก่อน เพราะการโยคะไล่ลมในท้อง หรือการเล่นโยคะแบบธรรมดานั้นอาจมีท่าทางที่ไม่เหมาะสมแก่สุขภาพของผู้อยากบริหารร่างกายบางราย ที่อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากกว่าการได้ประโยชน์
หายใจเข้า นอนหงาย กดก้นและสะโพกให้ติดพื้น หายใจออก งอเข่าขึ้นมาทางศีรษะ ยกเข่าขึ้นจนติดหน้าอก หายใจเข้า เหยียดขาขึ้นไปด้านบน จนเข่าตึง งอลำตัว ค่อยๆ ดึงขาทั้งสองให้กลับมาทางศีรษะ แล้วกดปลายเท้าให้ติดพื้น เข่ายังตึงอยู่ หายใจออก คลายท่า
วางเข่าทั้งสองข้างลงบนเสื่อโยคะในระดับเดียวกันระยะห่างเท่ากับความกว้างของสะโพก
บุคคลที่มีอาการกดทับเส้นประสาทข้อมือ
วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า
Advertisement cookies are used to supply people with suitable adverts and advertising campaigns. These cookies track guests throughout Sites and acquire facts to provide custom-made advertisements.
คุกเข่าลงบนเสื่อโยคะ พร้อมแยกเข่าออกจากกันให้พอมีระยะห่างเล็กน้อย
เราใช้คุกกี้เพื่อนำเสนอคอนเทนต์และโฆษณาที่ท่านอาจสนใจเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของเรา หากท่านใช้บริการเว็บไซต์ของเราต่อไปโดยไม่ได้ปรับการตั้งค่าใดๆ เราเข้าใจว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์ของเรายอมรับเรียนรู้เพิ่มเติม
ใช้แขนสองข้างดันพื้นเพื่อยกลำตัวช่วงบนขึ้น แขนเหยียดตรง
วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
หายใจเข้า นอนหงาย กดก้นและสะโพกให้ติดพื้น หายใจออก งอเข่าขึ้นมาทางศีรษะ ยกเข่าขึ้นจนติดหน้าอก หายใจเข้า เหยียดขาขึ้นไปด้านบน จนเข่าตึง โยคะลดพุง ค่อยๆ ดันตัวให้ยืดขึ้น เข่าและหลังตึงอยู่ ใช้ไหล่เป็นฐานในการพยุงตัว หายใจออก คลายท่า
รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด
เพราะถ้าหากเรารู้จักพุงของเราดี ก็จะทำให้เราสามารถเลือกวิธีลดพุงที่เหมาะสมกับเราได้ แทนที่เราจะออกกำลังกายแบบไปเรื่อยๆ มาเลือกวิธีที่เหมาะกับลักษณะร่างกายของเราจะดีกว่า รับรองว่าเห็นผลเร็วกว่าแน่นอน!
ยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่และกล้ามเนื้อต้นขา